TAREAS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

• Alcanzar una elevada capacidad de trabajo del organismo, eficiencia y economía de los esfuerzos físicos.

• Resistir mayores cargas físicas , aceleraciones y mejorar los procesos de físicos de órganos y sistemas

• Restablecimiento o recuperación evitando el cansancio durante las prácticas deportivas o la ejercitación.

• Alcanzar un alto nivel de mejoramiento, fortalecimiento y desarrollo de las capacidades físicas, fundamentalmente resistencia, rapidez, fuerza y movilidad/ flexibilidad.

Tareas de la Preparación Física General

• Dirigida al fortalecimiento de órganos , músculos y sistemas , elevación de las posibilidades fundamentales de la capacidad de rendimiento , al desarrollo de las habilidades motoras en relación con el deporte

• Lograr avances efectivos en los niveles funcionales altamente especializados , resistir grandes cargas durante los entrenamiento y una rápida recuperación

Tareas de la Preparación Física Especial

• Perfeccionar la técnica

• Conservar la rapidez y frecuencia de movimiento elevando sus niveles.

• Mejorar la movilidad de las articulaciones

• Preservar la fuerza muscular

• Educar las cualidades volitivas.

Niveles por los que transita la Preparación Física

• Caracterizado por un volumen no muy grande y poca o baja intensidad

• Caracterizado por un aumento progresivos gradual del volumen y la intensidad (media y alta).

• Caracterizado por volumen medio o bajo y un aumento de la intensidad (media alta y alta).

La forma física

Se entiende por el estado físico general de una persona .Presenta cinco componentes.

• La flexibilidad [ capacidad de movimiento de una articulación o serie de de articulaciones]

• La resistencia [capacidad de mantener una actividad física prolongada de baja intensidad retrasando la aparición de la fatiga]

• La rapidez [Tiempo necesario para coordinar los movimientos en el

• La fuerza [ mayor cantidad de energía que un músculo o conjunto de músculos pueden ejercer contra una resistencia

• La potencia [ la mayor fuerza que un músculo o grupo de músculos pueden ejercer en el plazo de tiempo mas corto posible

El reposo y la recuperación

Con frecuencia, el tiempo que se dedica a la recuperación es tan importante como el que se invierte en actividades de preparación física. El reposo entre las sesiones de entrenamiento, de ejercicios físicos, aeróbic etc permite que el organismo se regenere y con ello contribuye a garantizar que la calidad de la siguiente sesión sea alta

La relajación tras el esfuerzo

Es igualmente importante relajar el cuerpo después del esfuerzo, al concluir la actividad físico deportiva, ello contribuye a evitar la acumulación excesiva de ácido láctico en los músculos y que estos se agarroten o se produzcan calambres o agujetas